早期閉経の妊娠は可能？

体を温めてくれる食品は、血液の流れを良くし、汚れた血の改善を助けます。栄養素と酸素を皮膚へ十分に届け、皮膚の再生を促してくれるため、アンチエイジングにもつながります。 反対に、体を冷やす食品をたくさん食べると、体温が下がって血流が悪くなり、老廃物がうまく排出されずに蓄積してしまいます。その結果、皮膚のトラブルが生じたり、不調につながったりすることもあります。 寒くなる時期は運動量も減るため、栄養価が高く、体を温める食品をとることが大切です。日ごろから意識して取り入れていきましょう。 漢方の考え方では 体を温める食品をよくとることで、体の柔軟性が高まり、気が満ちて活発になるとも言われています。 では、体を温める食品とは、どんなものでしょうか。見ていきましょう。 1. りんご りんごはビタミンだけでなく糖分も多く、体を温めるのに役立ちます。成分に含まれる糖分・有機酸・ペクチンのうち、ペクチンは体に溜まった疲労物質の排出を助け、腸の働きをサポートして便秘などにも効果が期待できます。りんごはよく洗って、調理せずそのまま食べるのが効果的です。 ちなみに、果物や野菜を洗うとき、農薬が気になりますよね。食べる前にお酢にしばらく漬けておくと、農薬がかなり落ちることをご存じですか？ 2. はちみつ はちみつに含まれる糖分は、体への吸収がとても早い食品です。そのため、体内で即座にエネルギー源として働き、疲労回復に大きく役立ちます。 冷え性の方や、胃腸が弱く疲労を感じやすい方にとって、はちみつほど効果的な食品はありません。体を温め、全身の新陳代謝を円滑にし、すばやく温かさを感じさせてくれます。 3. 高麗人参 韓国といえば高麗人参ですよね。（苦手な方も多いと思いますが、料理に使うと意外と食べやすいですよ。）高麗人参は体を温め、気力を補ってくれます。血管に溜まった老廃物の排出を助け、抗酸化作用もあるため、疲労回復や生活習慣病の予防に役立ちます。 もっとも手軽なのは高麗人参茶です。水2リットルに高麗人参を40gほど入れて15分煮たあと、いったん人参を取り出し、さらに水を1リットル追加して15分煮ます。最後に、鍋に残った人参のかすをこせば、お茶のできあがりです。 4. にら にらはそれ自体が温かい性質を持っており、胃腸を整え、腰やひざを温めてくれる働きがあります。いつも体が冷えている方、ひざや腰にズキズキとした痛みを感じる方におすすめです。 5. 葱（ねぎ） ねぎや玉ねぎは、寒さを感じやすい方に効果的です。特に根の部分と白い部分は体を温めてくれるので冷え性の方に、緑の部分は体を冷やす成分があるので、ほてりを抑えたい方に向いています。 根の部分はそのままでは食べにくいので、きれいに洗って水と一緒に1時間ほど煮て、お茶のようにして飲むのがおすすめです。 6. 生姜 ご存じのとおり、生姜は体を温めてくれる強力な食品です。血液の循環を促進し、体を温めてくれます。 特に消化器官を温めてくれるため、胃酸の分泌促進・食欲増進・胃の細菌抑制などの効果が期待できます。胃腸の働きを助け、冷え性の方にもとても効果的です。ただし、血圧の高い方や不眠症の方は、とりすぎに注意が必要です。 7. にんにく にんにくは、血液の循環を整えるのに大きく役立ちます。食べることで体が温まります。加熱して食べるのも良いですが、より効果的なのは、はちみつに6か月ほど漬けたものを、1日に1〜2粒ずつ続けて食べる方法です。冷え性に抜群の効果が期待できます。 8. 蓮根（れんこん） 蓮根は、消化を促進し胃を保護してくれる効果で知られています。切ると切り口が黒く変化するのは、タンニンと鉄分によるものです。タンニンには収れん作用があり、痔・潰瘍・鼻血などを抑える効果が期待できます。根菜のなかではビタミンCが多く、体にゆっくり吸収されるため、ダイエットにも役立つ食品です。 薄く切って煮物にしたり、サラダにしたりと、レシピは数えきれません。 9. 栗 栗は栄養価がとても高く、消化も良いので、お子さんのおやつにも向いています。 胃腸と脾臓の働きを助け、胃の調子を整えてくれることから、血液循環にも良い影響があり、体を温める助けにもなります。蒸して食べたり、栗ご飯にしたり、甘露煮にして毎日1〜2粒食べるのもおすすめです。 10. かぼちゃ かぼちゃには、胃を温め、楽にしてくれる効果があります。カルシウムやビタミンAなども豊富なので、風邪などの予防にも効果的です。 そのまま蒸して食べてもよいですが、はちみつをかけて電子レンジで温めれば、ちょっとしたおやつにもなります。 以上が、体を温めてくれる食品です。ちなみに―― 緑茶・トマト・レタス・きゅうり・柿・バナナ・パイナップル・レモン・パン・牛乳などは、体を冷やす（熱を下げてくれる）食品です。 ご自身の体質をよく理解して、妊活に役立つ食生活に活かしてみてください。

胚のグレードを上げる生活 今日は、どんな生活をすれば、より良い胚（グレードの高い胚）につながるのかについてお話ししていきます。 基本は、やはり生活習慣を見直すことから。いつでも取り組める内容だからこそ、無視できないポイントです。 【規則正しい妊活生活】 ＜妊活の睡眠＞　＜妊活の食事＞　＜妊活の運動＞　＜妊活の喫煙＞　＜妊活の飲酒＞ 当たり前のことでも、忙しい毎日のなかで疎かになり、どこかで無理をして生活してしまっているのが現代人です。 ＜睡眠＞ 健康な体づくりには、睡眠が大きく影響します。風邪を引いたときも、十分な睡眠で回復することは多いですよね。妊娠に向けて、体力やグレードの高い胚づくりには、ぐっすり眠れたと実感できるような十分な睡眠が必要です。睡眠によってホルモンバランスが整い、結果的に妊娠しやすい子宮の状態づくりにもつながります。女性の体はデリケートだからこそ、こうしたケアが効いてきます。 ＜喫煙・飲酒＞ これは、はっきり言って、きっぱりやめましょう。タバコやお酒はご本人の健康にも影響し、まして胎児への影響も大きいため、妊活を機に卒業することをおすすめします。 ＜食事＞ 健康的な食事で体質改善を。バランスの良い食事は体を整え、運動は老廃物の排出を助けてくれます。食事では、できるだけ体が温まる根菜類をとるようにしましょう。野菜では、しょうが・ねぎ・にら・にんじん・かぼちゃ・里芋など、魚介系では鮭・いわし・ふぐ・たら・さばなども効果的です。逆に、体を冷やしやすいとされるのはキャベツ・きゅうり・トマトなど。夏の果物では、バナナ・スイカ・パパイヤは控えめにすることをおすすめします。ただし、トマトは加熱すると温野菜に変わり、体を温めてくれます。体が軽くなると気持ちも明るくなり、前向きな生活が送れて、妊娠への気持ちも前向きになれます。 体を温める食材として抜群なのが、ずばり生姜です。生姜にはさまざまな成分が含まれており、骨を丈夫にするマンガンや、ビタミンB1・B2も豊富です。冷え性対策、風邪予防、アンチエイジングなど、その効果の幅は実に頼もしいものです。 血流が気になる方へ――血管を広げ血流を改善する働きがあり、冷え性に効果的 白血球を増やし、免疫力を高める 辛み成分が、ウイルスや細菌などの殺菌を助ける コレステロールの低下を助ける 香り成分が胃の調子を整え、吐き気を抑えてくれる 咳や喉の痛みの原因となる炎症を抑え、痛みをやわらげる 辛み成分が脂肪の燃焼を助ける 老化の原因となる活性酸素を除去し、老化防止にも役立つ かなりの優れものですから、ぜひ積極的にとり入れてみてください。いつでも手軽に飲めるのがレモン生姜茶です。 ≪レシピ≫温かいお湯　200ccレモンスライス　2〜3枚生姜スライス　4枚ほど蜂蜜　小さじ1杯 じっくりよく混ぜて、美味しく召し上がってください。 ＜運動＞ 健康診断で聞かれませんか？「一週間にどれくらい運動していますか？」と。運動をしないままでいると、体力は衰えていきます。30代なのに50代並みの体力、ということも起こり得ます。ジムに通えればベストですが、日常生活のなかでウォーキングやストレッチを定期的に続けるだけでも、大きな効果が得られます。今日から少しずつ始めてみましょう。 グレードが高まると？ 胚のグレードが高まると、どう関係するのでしょうか。答えは、妊娠率の高まりに関係します。 胚のグレードはA・B・Cの三段階に分けられます。初期胚は数字が小さいほど良く、胚盤胞は数字が大きいほど良い受精卵と判断されます。 初期胚盤胞A：良好な胚盤胞になりそうな胚B：普通の胚盤胞になりそうな胚C：あまり良くない胚盤胞になりそうな胚 完全胚盤胞以降A：細胞数が多いB：細胞数がやや少ないC：細胞数が明らかに少ない このように、グレードは区別されます。ただし、このグレードはあくまで「妊娠しやすいグレードかどうか」を判断するためのものです。グレードが低いからといって胎児に影響があるわけではありませんので、どうかご心配なさらないでください。

こんにちわ。韓国IVFセンターへようこそ。 不妊克服 – 不妊を克服するためには病院での治療療法を一生懸命に行うのとともに、 日常生活での悪い習慣を改善する格別の努力が必要ですよね。 何よりも女性の体内環境を造成してくれるシステムは非常に重要な部分です。 今日の妊娠に役立つ情報は体作りについて。 え？今更？？って思われるかたもいらっしゃるかと思いますが、 妊娠って体作りが一番大事だと思っております！今更ですが基本からまいりましょう！ 1）起床直後は生温いお水一杯と共にストレッチをして、2時間以内に十分な朝食をとる。 このように安定的でバランスの取れた生活は 妊娠環境を最適化する役を与えます。 2）少なくとも5種類以上の果物と野菜、水産物などを食べること。 バランスの取れた食事はホルモン不均衡を正すお手伝いをしてくれます。 ３）少なくとも一日に計3回(中間の大きさの果物1/2×3回)の果物の摂取すること。 最適の生殖 環境維持の助けになります。 ４）食事の度に豆と堅果類、魚などのたんぱく質の摂取。 生殖ホルモンのバランスを維持するのに役にたち、子宮内膜の着床環境を向上させます。 ５）高タンパク貯炭手荷物を選択すること。 消化が容易な全穀類(玄米、もち米、オート麦,アマニン、豆類、栗、モロコシ、米、麦、トウモロコシなど)がいいです。 6）エゴマ油と アマ、オリーブオイルなどの健康な脂肪を選択すること。 体外受精手術をよる妊娠率の向上に役立ちます。 ７）十分な水の摂取すること。 毎日1.4~2L程度の水を飲みましょう。 ただ、酒、炭酸飲料、コーヒーなどは避けなければなりません。 ８）夕食後断食すること。 肥満と過小体重、 着床環境を妨害する悪い習慣は避けなければなりません。 ９）生息環境に役立つ生殖健康ビタミン剤の摂取すること。 普段の食事だけでは摂取すること大変な栄養素を摂取することができる良い方法です。 １０）活動的な生活をするように努力すること。 運動は生殖能力にも役立ちます。 また、体の中の冷気が抜けて体温が上がるのに役立ちます。

卵巣機能低下 卵巣機能低下とは：体外受精を行う際は、一般的に卵巣を刺激する注射を用いて、いくつかの卵胞を育てていきます。 このとき、採取できる卵子が3個以下であった場合、またはそうした状況が予想されると診断された場合を「卵巣機能低下」といいます。 卵巣機能はどのような方法で評価できるのでしょうか？ 1) 生理3日目の血液検査で、卵胞刺激ホルモン（FSH）、黄体形成ホルモン（LH）、エストラジオール（E2）の数値を測定します。 2) 超音波検査で、卵巣内に観察される前胞状卵胞数（antral follicle count）を確認します。 3) AMH（アンチミューラリアンホルモン）の数値を測定します。 女性は生まれたときに一定数の卵子を持っており、年齢を重ねるほど保有する卵子の数は減少していきます。そのため、一般的に年齢が高くなるほど卵巣機能が低下する可能性は高くなります。一方で、若い女性でも卵巣機能低下の所見がみられることがあり、これは生まれ持った遺伝的要因、生活習慣、食習慣、さまざまな環境的要因などが複合的に関わった結果と考えられます。 卵巣機能が低下した女性は排卵誘発剤への反応が弱いため、注射の量を増やしても多くの卵子が採取できるとは限りません。 こうした場合は、排卵誘発剤を使用せずに行う自然周期体外受精（natural cycle IVF）という選択肢を検討できます。 卵巣機能低下が気になる方、自然周期体外受精について知りたい方は、お気軽にご相談ください。 韓国の病院で行うことができます。