妊活情報

今日は排卵日の基本について。

出産後 まるで、ホテルの様なケアー施設 今や殆どの人が出産後必ず、病院退院➤産後ケアー施設を利用しています。 韓国では出産をした妊婦は基本的に90日休息をとり、体の回復を重要視されます。 4月に出産された英国のキャサリン妃（36歳）はなんと7時間後には退院をして公の場で元気な姿を見せていました。 世界各国それぞれの方法がある様に、ここ韓国での出産後ケアー法をご紹介します。まず、韓国では出産後は将来の為に体を十分に回復する事に集中します。妊娠で負担になった体を回復するのには、そうそう短期間では無いって考えで、先ほどの様に90日を目途で徐々に通常の生活に戻す様にします。 これはどの季節に出産したのかにもよります。秋から冬にかけて出産すれば、回復の速度はゆっくりでしょうし、春から夏なら回復も少し早まります。個人差はありますが。。。 ケアー施設ではどんなことしてくれるの？ 出産の後、母乳を飲ませるのってすっごく大変ですよね。なかなか出なかったりと、そこで、ケアー施設は母乳が良く出る為に胸のマッサージをしてくれます。また、シャンプーもしてくれたりと至れり尽くせりです。何といっても、ホテルの様に食事やおやつそして選択もしてくれます。 食事は多彩なメニューで心身ともに癒されます。 出産後は基本的にわかめスープを沢山食べます。何故かと言うと、海藻類は綺麗な血液の再生に役立つからです。 産後、栄養が赤ちゃんに行っているので歯も弱くなっているのご存知ですか？ そこで、わかめスープは栄養面から言っても最適な回復食だそうです。 おやつだって、美味しそうでしょう～。 では、施設はどうでしょうか？ 木のベビーベッドがオシャレしてます。 ”　フット・スパ　”で癒しの時間 大切なふれあいの授乳の時間 面会だってインテリアで気分アップしたい。

敏感な私たちの体！気持ちに余裕が無いと、ストレスの大波に飲み込まれちゃいます。 妊娠しやすい体質ってどんな体質でしょうか？ 心身ともにストレスが無い事が第一条件 健康でもストレスからダメージを受けると繊細な細胞は壊れて、体が辛くなったり、発想もマイナスになります。常にネガティブでいられるのは無理な事ですよね。みんな、喜怒哀楽があって泣いたり笑ったりするからこそ健康なんですよ～。 私たちのホルモンは脳の視床下部と下垂体を通じて分泌されます。なので、女性・男性問わずストレスはホルモンと大きな関係を司っています。 ここから、生理不順・子宮，卵巣機能障害（生理は来ても排卵が無い）・男性不妊症などに繋がります。 どうやって、ストレスを発散する生活をするか？一番うれしい！幸せ！って感じる瞬間をまず自己チェックしてみるのも良いでしょう。ある人は、美味しい物を食べる事だったり、運動・じっくり読書・友達とおしゃべり・映画・コンサート・思いっきり遊ぶ・ショッピング・お酒～～～趣味に没頭は効果があります。但し、お酒やたばこは妊活へは非協力的存在ですから、避けた方がベストです。 体重の管理の条件 痩せすぎていたり、太りすぎていても妊活には影響があります。 これも、男女共通している点で、ホルモン（やっぱりホルモンが関係）のバランスを崩して障害が起き始めます。 痩せている方は無駄が無くスタイルも良くっていいですよね。しかし、私たちの皮下脂肪は女性ホルモンを生成する重要な部分でもあります。なので、男女共通で女性ホルモンの高い低いはここからも関係がある事を知っておいてソンはないですよね～。 むむむ．．．かなり手ごわいホルモン！ そこで、BMI方式で計算してみてはいかがでしょうか？BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} BMI（ボディマス指数 Body Mass Index：肥満指数） 計算をして自己の標準体重を知っておくとを薦めます～。 やせ型＝18.5未満・肥満型＝25以上の場合を肥満と定めています。ご参考まで～。 結論としては！ ”妊娠しやすい体質”はストレスを上手に発散して、適正体重をキープしている人が妊娠し易いホルモンの保持者です。 頑張って妊活しましょう～。

胚のグレードを上げる生活  今日は胚のグレードについてどんな生活をしたらより良い胚になるのかお話しして行こうと思います。 基本はやはり、生活習慣から見直して行きましょう～！ どんな時も上げられる内容ですが、だからこそ無視できないんですよ。 今日は！今日は胚のグレードについてどんな生活をしたらより良い胚になるのかお話しして行こうと思います。 基本はやはり、生活習慣から見直して行きましょう～！ どんな時も上げられる内容ですが、だからこそ無視できないんですよ。 【規則正しい妊活生活】　 ＜妊活の睡眠＞　＜妊活の食事＞　＜妊活の運動＞　＜妊活の喫煙＞　＜妊活の飲酒＞ 当たり前の事でも、忙しい毎日で疎かにして何処かで無理して生活しているのが、現代人です。 ＜睡眠＞ 健康な体づくりには睡眠が多くの影響を及ぼします。風邪を引いた時だってやっぱり、十分な睡眠で回復する事も沢山ありますよね。妊娠に向けてグレードの高い体力・胚づくりにはぐっすり寝たっと実感が湧く様な充分な睡眠が必要なんです。それによって、ホルモンバランスが調整され、結果的に妊娠し易い子宮を整える事が出来ます。女性の体はデリケートだからこそ、効果があるんです。 ＜喫煙・飲酒＞ これは、もうハッキリ言って、決別して下さい。タバコやお酒は本人の健康へも影響があり、まして胎児に影響が高いので妊活を機に喫煙者・飲酒者を卒業して下さい。 ＜食事＞ 健康的な食事で体質改善。バランスの良い食事は体を綺麗にし運動は老廃物を除去してくれます。食事の時は出来るだけ体が温まる根のものを取るようにしましょう。野菜では、しょうが・葱・ニラ・人参・カボチャ・里芋で魚介系は鮭・鰯・河豚・鱈・鯖なども効果的です。逆に、摂取すると良くない野菜はキャベツ・きゅうり・トマトなど。夏の果物はバナナ・スイカ・パパイヤは避ける事をお勧めします。但し、トマトは料理をすると温野菜に変わり体を温めてくれます。体も軽くなると気持ちも明るくなり、前向きな生活が送れ妊娠へも前向きになれます。 体を温める抜群の食材はズバリ！生姜です。生姜には沢山の成分があり、骨を丈夫にするマンガンやビタミンB1・B2が多く含まれて居ます。 では、どんな効果があるのでしょうか？冷え性・風邪予防・アンチエイジングと効果の幅は凄腕です。 血流の気になる方へ－血管を広げ血流を改善してくれる効果があるので、冷え性に効果的 白血球を増やして免疫力を高める 生姜の辛み成分がウイルスや細菌などを殺菌してくれる コレステロールの低下 生姜の香り成分が胃の健康を保ち吐き気を抑えてくれる 咳、喉の痛みの原因である炎症を抑え痛みを和らげてくれる 生姜の辛み成分が脂肪を燃焼しコレステロールを下げる 老化の原因となる活性酸素を除去よって老化防止の効果があるかなりの優れものですから、進んで食べたり飲んだりして下さい。何時でも簡単に飲めるのが、レモン生姜茶。 ≪レシピ≫ 温かいお湯　200cc レモンスライス2～３枚 生姜スライス４枚ぐらい 蜂蜜　小さじ１杯　　　　　　　 じっくり良く混ぜて美味しく召し上がって下さい。 ＜運動＞ 健康診断で聞かれませんか？一週間にどれ位運動してますか？って。 運動はどんな時もしていないと、体力は衰えます。３０代なのに５０代の体力なんて怖い事だってあるんです。 ジムに通えるならベストですが、日常生活でも日ごろからウォーキング・ストレッチングなど定期的にしていても大きな効果は得られます。 今日から少しずつ、始めて見ましょう。 グレードが高まると？ グレードが高まるとどの様に関係するのでしょうか？答えは、妊娠率が高まるのに効果が関係します。 胚のグレードはA・B・Cの三段階に分けられ、初期胚は数字が小さいほど良く、胚盤胞は数字が大きければ大きいほど良い受精卵と判断されます。 初期胚盤胞 A:良好な胚盤胞に成りそうな胚 B:普通の胚盤胞に成りそうな胚 C:不良な胚盤胞に成りそうな胚 完全胚盤胞以降 A:細胞数が多い B:細胞数が若干少ない C:細胞数が明らかに少ない この様に、グレードは区別されます。 このグレードはあくまでも、妊娠し易いグレードかどうか？の判断で、例えばグレードが低いからと言って胎児に影響がある事は ありませんので、ご心配なく。

卵巣機能低下 卵巣機能低下: 体外受精の施行する為には一般的に卵巣刺激の注射を打ち、幾つかの卵胞を育てるようになります。 この時 3個以下の卵子が採取である場合、または、いずれような状況が予想される診断を受けた場合を ‘卵巣機能低下’だと言います。 体外受精の施行する為には一般的に卵巣刺激の注射を打ち、幾つかの卵胞を育てるようになります。 この時 3個以下の卵子が採取である場合、または、いずれような状況が予想される診断を受けた場合を‘卵巣機能低下’だと言います。 それでは, 卵巣機能はどんな方法で評価することができましょうか? 1) 生理 3日目血液検査を通じて卵胞刺激ホルモン (FSH), 黄体形成ホルモン(LH),エストラジオール（Ｅ２）数値を測定します。 2) 超音波を通じて卵巣内で観察される同卵胞数 (antral follicle count)を check します。 3)AMH（アンチミューラリアンホルモン）数値を測定します。 女性は一定の数の卵子数を持って生まれて、年齢が増加するほど保有卵子の個数が減少します。 したがって一般的に年齢が高い女性であるほど卵巣機能低下の可能性が高くなるのです。 しかし、若い女性のうちでもこのような卵巣機能低下の所見が観察される場合があって持って生まれた遺伝的要因、生活習慣、食習慣および色々な環境的な要因による複合的な結果だと言えます。 卵巣機能が低下した女性は排卵注射に対する反応が減少しているので排卵誘発剤という注射により多くの数の卵子を採取できるのではありません。 このような女性の場合排卵誘発剤という注射投与なしに進める自然周期体外受精(natural cycle IVF)を通じて良い結果を受ける事が出来ます。 卵巣機能低下が原因で自然周期体外受精をご希望の方は是非、ご連絡下さい。 韓国の病院で行うことが出来きます。

私たちの体を温かくしてくれる食品は血液の流れを良くして汚れた血をその改善は栄養素と酸素を皮膚へ十分に供給して皮膚を再生してくれるためアンチエイジングしてくれます。 半面、体を冷やす食品を沢山食べたると体温が落ちて血液の流れが悪くなり老廃物の排出できず、蓄積されてしまい皮膚のトラブルが生じたり疾患にもつながります。 寒くなる時期になると運動量も減るので栄養価が高く体を温める食品を摂取する事が大切です。 なので、日ごろから体を温める食品を食べるように心掛ける事が重要です。 漢方学では、 体を温める食品を良く取ることに事によって体の柔軟性が出来、気が高まり活発になるとも言われています。 では、体を温める食品とは？どんなものか見てみましょう。 1.りんご リンゴはビタミンだけではなく、糖分が高く体を温かくする事に大きな役目をします。リンゴの成分中の糖分と有機酸・ペクチンがあり、ペクチンは体に溜まった疲労を除去してくれるので、腸の運動を助け便秘などにも効果があります。リンゴは特に良く洗って調理せずにそのまま摂取するのが効果的です。 因みに、果物や野菜を洗う時、農薬が気になりますよね～。食べる前にお酢でしばらく漬けておくと農薬がかなりとれるのご存知ですか？ 2.はちみつ 蜂蜜に入っている糖分は体内吸収が早い食品です。なので、体内で即エナジー原として活躍し、疲労回復へ飛びぬけて役立ちます。 冷え性や胃腸が弱く疲労を感じやすい方へ蜂蜜ほど効果がある食品はありません。 蜂蜜の性質は温かくしてくれて前身の新陳代謝を円滑にし速い速度で温気を感じさせてくれます。 3.高麗人参 韓国と言ったら、高麗人参ですよね。（苦手な人も多いと思いますが、料理すると結構大丈夫ですよ） 高麗人参は体を温かくし気力を補充してくれます。 血管に溜まった老廃物を除去し抗酸化にしてくれるので、疲労回復と成人病の予防に役立ちます。 一番効果がある方法は高麗人参茶です。 水2リットルに高麗人参４０ｇ程を入れて１５分煮た後、高麗人参を取り除き更に１リットル追加して１５分煮ます。 最後に高麗人参のカスが鍋に残っているのでこして、お茶の出来上がりです。 4.にら にら自体が温かい性質を持っているので、胃腸を鍛えてくれる役目と腰やひざにを温かくしてくれる役目もあります。 常に体が冷えたり、ひざや腰がズキズキ痛みを感じる方へ効果があります。 5.葱 葱や玉ねぎは寒さを良く感じる人へ効果的です。 特に根っこの部分と白い部分は温かくしてくれるので冷え性の方へ 緑の部分は冷たくする成分があるので、体を冷やしたい方へ では根っこはどうやって摂取するの？ そのまま食べれないので、根っこの部分を綺麗に洗ってお水と一緒に１時間ほど煮てお茶の様にして飲むのが方法です。 6.生姜 ご存知の様に生姜は体を温めてくれる強力な食品です。 血液の循環を促進して体を温めてくれます。 特に消化器官を温かくしてくれるので、胃酸分泌促進・食欲増進・胃の細菌抑制効果があります。 なので、胃腸機能へ膏薬となり冷え性の方へもとても効果があります。ただし、血圧の高い方や不眠症がある方へは注意が必要です。 7.ニンニク ニンニクは血液の循環回復に大きな助けをします。 ニンニクを食べる事によって、体が温まります。 ニンニクを加熱して食べるより効果があるのは、蜂蜜に６か月ほど漬けて一日に１粒から２粒ほど持続して食べると冷え性に効果抜群です。 8.蓮根 蓮根は消化を促進して胃を保護してくれる効果で知られています。 蓮根を切ると切り口が黒く変化するのはタニンと鉄分の故です。 タニンは凝結の作用があるので、痔・潰瘍・鼻血などを抑制する効果があり、根の野菜ではビタミンCが多く含まれているので体の中へゆっくりと吸収されダイエットへも効果がある食品です。 薄く切って煮込みにしたり、サラダで食べたりレシピは数知れません。 9.　栗 栗は栄養価がとても高く、消化も良く子供へもおやつとして向いています。 胃腸と脾臓の機能を良く助け、胃を円滑にしてくれる事から、血液循環へも影響があり、体を温めてる役目の助けにもなります。 蒸して食べてたり、栗ご飯にしたり、甘露煮にして毎日一粒二粒食べても効果はあります。 10.　カボチャ カボチャは胃を温かくして楽にしてくれる効果があります。 カルシュウム・ビタミンAなども豊富なので風邪などの予防にも効果的です。 そのまま、蒸して食べてもいいですが、やはり蜂蜜をかけて電子レンジでチン！してもちょっとしたおやつにもなります。 以上が体を温かくしてくれる食品です。 因みにですが～～～ 緑茶・トマト・レタス・きゅうり・柿・バナナ・パインアップル・レモン・パン・牛乳などは体を冷やす（熱を下げてくれる）食品です。…